在社区工作这些年，我常听人抱怨，汗蒸完不仅没轻松，反而更累。就说我那邻居，身体比较弱，去汗蒸了一回，回来就难受得不行，浑身没力气。其实啊，汗蒸并非适合所有人。每个人体质不同，承受能力也有差别。像本身气血不足的人，汗蒸大量出汗后，身体更虚，自然就累；有基础疾病的人，汗蒸时身体负担加重，也会不适。所以盲目汗蒸，可能适得其反。

那哪些人适合汗蒸，又该怎么安全汗蒸呢？接下来我就给大家详细说说。

先来说说适合汗蒸的三类人群。

第一类是体质虚寒的人。我接触过不少这样的居民，他们手脚常年冰凉，冬天更是难熬。汗蒸对他们来说是个好办法。在汗蒸房里，身体受热，血液循环加快，能驱散体内寒气。就像有位阿姨，以前一到冬天老寒腿就犯，后来坚持去汗蒸，现在冬天腿没那么疼了，人也暖和多了。不过汗蒸也不能太频繁，一周一两次就行，不然身体也吃不消。

第二类是压力大的上班族。现在的上班族，每天对着电脑，精神高度紧张，身体处于亚健康状态。汗蒸能让他们放松身心，缓解压力。我有个朋友，在写字楼上班，工作压力大，经常失眠。去汗蒸了几次后，说晚上睡得香多了。但上班族大多身体疲惫，汗蒸时间不宜过长，20多分钟就差不多。

第三类是湿气重的人。南方气候潮湿，很多人身体湿气重，表现为舌苔厚腻、大便黏腻。汗蒸能帮助排出湿气。有个小伙子，湿气重，脸上老长痘，去汗蒸一段时间后，痘痘明显少了。不过湿气重的人汗蒸后要注意保暖，别吹风，不然湿气可能又回来。

了解了适合汗蒸的人群，那具体该怎么安全汗蒸呢？下面我就给大家讲讲操作方法。

汗蒸前 汗蒸前得做好准备。首先要补充水分，就像给身体加点“能量”，不然汗蒸时水分流失多，身体容易出问题。可以喝杯温开水，别喝太凉的。然后换上宽松舒适的衣服，这样在汗蒸房里才舒服。进入汗蒸房 刚进汗蒸房，别急着往里走，可以先在门口适应下温度。慢慢往里走，找个合适位置坐下。要是觉得热得难受，别硬撑，先出去透透气。汗蒸中 汗蒸时要留意自己身体反应。如果感觉头晕、心慌，就赶紧出来。出汗正常，但别出太多。一般蒸20来分钟就行，别蒸太久。在汗蒸房里也能适当活动下，比如伸展下四肢。汗蒸后 汗蒸完，先在休息室坐会儿，让身体慢慢恢复。这时要及时补充水分，可以喝点淡盐水，补充流失的盐分。然后用毛巾擦干汗，换上干净衣服。回家后 回家后别马上洗澡，等几个小时，让身体彻底恢复。这几天饮食也要清淡些，别吃太油腻的东西。

知道了安全汗蒸的方法，还有一些时候是不适合汗蒸的，下面给大家提个醒。

生病的时候 如果正在感冒发烧、拉肚子，就别去汗蒸了。这时候身体本来就虚弱，汗蒸会让身体更吃不消。我有个居民，感冒了还去汗蒸，结果病情加重了。女性生理期 女性生理期身体特殊，去汗蒸可能导致月经量增多，对身体不好。所以生理期就别去了。刚吃完饭 刚吃完饭，血液都集中在肠胃消化食物，这时候去汗蒸，血液会流向体表，影响消化。最好等吃完饭过几个小时再去。心血管疾病患者 心血管疾病患者汗蒸要特别小心。高温会让血管扩张，增加心脏负担，可能引发危险。我见过有心血管疾病的人去汗蒸，差点出大事。所以这类人群如果要汗蒸，一定要先咨询医生意见。