在日常护肤咨询中，常有人问我，护肤品里加胶原蛋白到底有没有用。很多人觉得，只要护肤品里有胶原蛋白，就能让皮肤变得又好又健康，可事实真没这么简单。

在大家眼里，胶原蛋白就像护肤界的明星成分，各种护肤品宣传着它能让皮肤紧致、有弹性、水润。我在门诊遇到一位女士，她听了宣传，买了一堆含胶原蛋白的护肤品，用了很久，却没看到明显效果，特别沮丧。其实，这就是陷入了胶原蛋白神话的认知误区。很多人以为，只要涂了含胶原蛋白的护肤品，皮肤就能直接补充到胶原蛋白，可实际情况复杂得多。

要明白胶原蛋白在护肤品里有没有用，得先了解皮肤是怎么吸收和合成胶原蛋白的。皮肤最外面的角质层，就像一道城墙，能保护皮肤，也会挡住很多东西。普通胶原蛋白分子比较大，要是分子量超过一定标准，就很难穿过这道城墙进入皮肤。就好比一个大块头想穿过狭窄的门，根本进不去。只有小分子的胶原蛋白，才能比较容易地穿过角质层。

皮肤里的胶原蛋白合成，是个复杂的过程。身体会根据自身情况来合成，不是简单地靠涂护肤品就能补充。外涂含胶原蛋白的护肤品，主要是在皮肤表面形成一层锁水膜，起到保湿作用，就像给皮肤穿上了一件雨衣，防止水分流失。但这和直接补充皮肤里的胶原蛋白不是一回事，而且它的保湿效果和普通保湿剂差不多，成本却更高。

我在看文献的时候发现，近3年《中国皮肤性病学杂志》《化妆品科学》的研究都提到，只有小分子的胶原蛋白，也就是小分子肽，才有可能刺激皮肤自身合成胶原蛋白。小分子肽就像信号兵，能告诉皮肤细胞开始合成胶原蛋白。

了解了这些，再选含胶原蛋白的护肤品，就得会看成分表。我会让患者把家里含胶原蛋白的护肤品拿来，一起研究成分表。一般来说，成分表前几位的成分含量比较高。如果前五位里有水解胶原、弹性蛋白等协同成分，这样的产品更有可能促进皮肤自身合成胶原蛋白。

我整理过市售TOP20胶原蛋白产品的成分表和备案信息。有些产品虽然宣传得很好，但成分表里胶原蛋白排在很后面，含量很少，这样的产品效果可能就不太好。还有些产品，添加了很多其他成分，可能会对皮肤造成刺激，尤其是敏感肌，用的时候要特别小心。敏感肌本身皮肤就比较脆弱，用含胶原蛋白的产品，有可能会过敏，出现发红、瘙痒等症状。

选护肤品得考虑性价比。要是只追求即时保湿效果，普通保湿剂就能满足需求，没必要花大价钱买含胶原蛋白的产品。如果想长期抗衰，促进皮肤自身合成胶原蛋白，就得选含小分子肽、成分表合理的产品。有些产品价格贵，但效果不一定好，选的时候不能只看价格，得看成分和功效。

我建议大家根据自己的肤质和需求来选。干性皮肤更注重保湿，可以选保湿效果好的含胶原蛋白产品；油性皮肤要注意产品的清爽度，别选太油腻的。选护肤品不能盲目跟风，要理性对待胶原蛋白这个成分，明白它的作用和效果边界，这样才能选到适合自己的护肤品，让皮肤更健康。